İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Genel
  3. 4 Haftada Göbek Eritme Yöntemi

4 Haftada Göbek Eritme Yöntemi

4 Haftada Göbek Eritme Yöntemi

4 haftada düz bir karına sahip olmak isterseniz sıradaki 5 adımı uygulayın! Verilecek gıda tavsiyelerini kaçırmamak için sonuna kadar okumayı ihmal etmeyin.

4 Haftada Göbek Eritme

Bugün sizler için karın yağlarını en hızlı ve etkili şekilde hem yerken hem de evde iken yapabileceğiniz kolay egzersizleri derledik. Her birine 12 kez 3 set halinde uygulayabilirsiniz. Mola arasında 1 dakikalık dinlenme süreleri ayırmayı unutmayın.

Göbek Eritme Yöntemi

1 Numara: Kolunuzda birlikte kendinizi yukarı doğru kaldırın.

2 Numara: Karın yağlarını eriten aynı zamanda sıkılaşmaya sağlamak için sağ ve sol ayak bileğinize dokunmayı deneyin.

3 Numara: İçlerindeki en etkili egzersiz ilk bakışta kolay gibi gelse de kaslarınızın nasıl zorlandığını ve kalori attığımızı hissedeceksiniz. Yukarıdaki hareketi 1 dakika boyunca yapmaya çalışıp 30 saniye dinlenin ve 3 kez tekrarlayın.

4 Numara: Yan makas hareketi uygulayın.

5 Numara: Bu hareketlerin sonuçlarının etkili olabilmesi için yediklerinize dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın.

Düz bir karın için kaçınılması gereken gıdalar: Şeker, makarna,gazlı içecekler,meyve suları ve yağ oranı yüksek gıdalardır.

Önerilenler ise yulaf, badem,avokado, greyfurt veyeşil yapraklı olan tüm sebzeler.

Yaza az kaldı. Eğer bu listedekileri uygularsanız en kısa zamanda uzun  zamandır hayalini kurduğunuz karın görüntüsüne ulaşmanız mümkün.

Yorum Yap

Yorum Yap